FUNKTION: SAFT
Vorbereitungszeit: 5 min
Laufzeit: 3 min
Portionen: 3 Tassen
Vegan, Laktosefrei, Glutenfrei, Proteinreich
Nährwerte (pro 600 ml):
130-160 kcal
Proteine: 5 Gramm
Zusammenfassung:
Hafermilch ist wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile und Umweltfreundlichkeit beliebt. Sie wird häufig in Kaffee, Tee und Smoothies verwendet und bietet eine cremige, laktosefreie Alternative mit geringerer Umweltbelastung.
Hafermilch ist reich an Ballaststoffen, unterstützt die Verdauung und enthält wichtige Vitamine und Mineralien. Sie ist auch für ihre Fähigkeit bekannt, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu erhalten.
Zutaten:
- Zweieinhalb Löffel Haferflocken (35 Gramm). Achten Sie darauf, zertifiziert glutenfreie Vollkornhaferflocken zu verwenden, um eine Glutenkontamination zu vermeiden
- Wasser bis zur 600 ml Mindestmarkierung des Behälters
- Zwei entkernte, gehackte Datteln (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional zum Süßen)
Wegbeschreibung
Schritt 1 : Füllen Sie Wasser bis zur Maximallinie des Behälters ein.
Schritt 2 : Zweieinhalb hinzufügen Löffel Hafer (35 Gramm).
Schritt 3: Fügen Sie optional Süßstoffe wie zwei gehackte Datteln und einen Teelöffel Vanille hinzu.
Schritt 4: Wählen Sie die JUICE- Funktion auf Ihrem Plantesia-Gerät und lassen Sie sie 3 Minuten lang laufen. Für eine glattere Milch ohne Rückstände sollten Sie zwei Zyklen von jeweils 3 Minuten laufen lassen.
Schritt 5: Genießen Sie Ihre cremig-frische Hafermilch.
Weitere Tipps: Für besonders cremige Haferflocken einige Stunden in Wasser einweichen, anschließend gut abspülen, um die schleimige Konsistenz zu entfernen und dann mit der Milchzubereitung fortfahren.